友澤仁信第一(yī)屆減重大(dà)賽來了，你準備好了麽？
又(yòu)到了貼秋膘的季節，
很多朋友又(yòu)雙叒叕要開(kāi)始減肥了
好不容易下(xià)定決心減肥了
但是
爲什麽體(tǐ)重就是下(xià)不去(qù)???
但是朋友
爲什麽你周圍的人都減肥成功
而你始終在減肥的河流裏上不了岸
自己嘴巴吃得夠少了
運動得夠多了
身上的小(xiǎo)肚子、粗大(dà)腿還是不見小(xiǎo)呢？
那是因爲你缺少減肥的動力，哈！
爲幫助員(yuán)工(gōng)合理控制體(tǐ)重，培養健康的生(shēng)活習慣，促進公司員(yuán)工(gōng)健康事業雙重發展，公司特舉辦“友澤仁信第一(yī)屆減重大(dà)賽”。
濟南(nán)上海星紡貿易有限公司全體(tǐ)員(yuán)工(gōng)
2019年9月1日至10月1日
1、統計體(tǐ)重，以9月1日測量的體(tǐ)重爲起始數據，以減重百分(fēn)比作爲衡量指标；
2、建立微信打卡群，參賽人員(yuán)每天早上将拍攝的體(tǐ)重發布到群裏，并以文字方式彙報體(tǐ)重最新變化，格式爲：友澤仁信減重大(dà)賽***減重打卡第*天
初始體(tǐ)重：***
今日體(tǐ)重：***
減重百分(fēn)比：***
3、周冠軍的評選方式爲比賽周周日體(tǐ)重與周一(yī)體(tǐ)重相比減重百分(fēn)比作爲衡量指标，當周減重百分(fēn)比最高者爲周冠軍；
4、月冠軍的評選方式爲比賽終止日體(tǐ)重與第一(yī)天體(tǐ)重相比減重百分(fēn)比作爲衡量指标，決出月冠軍。
1、凡報名參賽的即可獲得公司定制T恤一(yī)件
2、連續打卡十五天獲得小(xiǎo)米體(tǐ)脂稱一(yī)個
3、周冠軍獲得華爲無線藍(lán)牙耳機或施華洛世奇項鏈一(yī)條
4、月冠軍獲得價值2000元科沃斯掃地機器人一(yī)台
1、本次活動提倡健康減肥，運動減肥。爲确保參賽者身體(tǐ)健康，活動期間切勿過度運動、節食、斷食、禁止使用減肥産品；
2、考慮公司實際情況，體(tǐ)重偏輕者可報名參與增重比賽，增加體(tǐ)重百分(fēn)比最多的依照減重規則中(zhōng)描述的評選周增重冠軍及月增重冠軍，增重比賽中(zhōng)體(tǐ)重超過60kg的同事禁止參賽，其餘同事特殊情況特殊對待。
1.吃得少不代表熱量低，一(yī)包樂事薯片的熱量抵你兩頓正餐
2.吃夜宵不一(yī)定會長胖，關鍵是看你這天總共吃了多少
3.身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢(màn)咽，不信你仔細觀察
4.睡得少，會長胖。喝(hē)水少，也會長胖。
5.多吃蔬菜能減肥，但别用大(dà)油炒。吃沙拉的話(huà)，盡量選檸檬汁、油醋汁，别吃沙拉醬。
6.果汁≈胖胖汁，膳食纖維沒了，含糖量還高。
7.雞蛋是非常優質的蛋白(bái)質來源，一(yī)天吃幾個也沒問題。
8.大(dà)部分(fēn)市售酸奶都含糖，不利于減肥。純酸奶其實是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不一(yī)定會減肥，反倒會營養不良。
10. 多吃菜、少吃肉，是對減肥餐最大(dà)的誤解。低脂肪的魚、蝦、雞胸、瘦牛肉都是優質蛋白(bái)，隻要注意烹饪方法都應該多吃。但肥肉、動物(wù)皮可以不吃。11.碳水化合物(wù)不是減肥的宿敵，如果完全戒斷，會影響大(dà)腦功能、内分(fēn)泌調節等。但精制碳水，例如白(bái)米、白(bái)面，可以少吃。
12.蓮藕、南(nán)瓜、芋頭等“蔬菜”碳水含量高，其實是主食。
13.鱿魚其實是高蛋白(bái)、低熱量、低脂肪的綠燈食物(wù)，但炭烤、鐵闆、油炸鱿魚不是。
14.減脂期主食不建議喝(hē)粥，它升糖速度快（高 GI），很容易餓，營養也不夠豐富。更推薦低 GI 的粗糧主食，玉米、紅薯、南(nán)瓜等，同時注意補充優質蛋白(bái)。
15.代餐不都是爲減脂人群設計的，可能是給沒時間吃飯的人設計的。也别當加餐吃，它們通常體(tǐ)積小(xiǎo)、熱量高。
16.喝(hē)茶、喝(hē)黑咖啡确實對燃脂有幫助，但前提是别加糖。
17.果蔬脆片不是健康食品。大(dà)部分(fēn)都采用低溫油炸，将近一(yī)半都是油，和薯片沒區别。
18.百元以内的體(tǐ)脂稱測體(tǐ)脂一(yī)般都不準。
減肥減到多少算合适呢？
減重最重要的就是減少體(tǐ)内的脂肪，而衡量脂肪的多少，最方便常用的指标就是身體(tǐ)質量指數BMI（Body Mass Index），具體(tǐ)算